حيث ان الفاكهة والخضروات جزء مهم من نظام غذائى متوازن وصحى , اهم مصدر جيد للفيتامينات والمعادن بما فى ذلك حمض الفوليك , فيتامين C , والبوتاسيوم , وهم مصدر ممتاز للألياف الغذائية التى تساعد على الحفاظ على أمعاء صحية وتمنع الإمساك ومشاكل هضميه أخرى .
 |
| نظام غذائى صحى ( الفاكهة والخضروات) |
توصى منظمة الصحة العالمية بتناول الحد الأدنى 400 جرام من الخضروات والفاكهة معا يوميا لخفض خطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكرى من النوع الثانى وايضا البدانه او السمنةوزيادة الوزن .
للحصول على أكبر قدر من الفائدة يجب تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات , لان الفاكهة والخضراوات المختلفة تحتوى على تركيبات متنوعة من الفيتامينات والألياف والمعادن وايضا المواد المفيدة للجسم الأخرى
تعليقاتكم وآرائكم تهمنا فلا تحرمنا الدعم والنصيحة