سلام الله عليكم أصدقائى ومتابعى مطبخ وصفات بيتى مع شيف / محمود عبد الجليل
بعدها بثلاث ساعات ثمرة فاكهة
أو ربع فرخة مشوى منزوع الجلد ويفضل الصدر + طبق سلطة خضراء كبير + كوب زبادى
أو
150 جرام كفتة قليلة الدهون أو قطعتين لحم مشوى + طبق سلطة خضراء كبير + كوب زبادى
قبل النوم شرب كوب ماء دافئ مع 1/4 معلقة كركم + 1/4 معلقة عسل + عصير ليمونة
ممنوع تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاه بكثير من السكر .
فى حالة الجوع نأكل أى نوع خضار أو فاكهة من السابق ذكرها .
يفضل شرب الشاى الأخضر بدون سكر من 2 الى 3 مرات يومياً
الإكثار من شرب الماء أقل شئ 8 أكواب يومياً
الإهتمام بممارسة الرياضة قدر الإمكان
تكلمنا من قبل على أهمية إتباع نظام غذائى صحى للحصول على الوزن المثالى وتكلمنا عن أهميه تنوع الغذاء والإستفادة منه لبناء جسم صحى مرن وقوى وأنشأنا جداول
الاسبوع الأول و الاسبوع الثانى , والاسبوع الثالث يرجى مراجعتهم لتكتمل الاستفادة
الاسبوع الأول و الاسبوع الثانى , والاسبوع الثالث يرجى مراجعتهم لتكتمل الاستفادة
واليوم سوف نتحدث عن الأسبوع الرابع لنظام غذائى صحى ولرجيم صحى وآمن .
 |
| رجيم ودايت |
الأساس فى أى نظام غذائى ليست قلة الأكل أو نموت نفسنا من الجوع أو لا نتناول إلا وجبة واحدة فى اليوم ( غلط) لاننا ببساطة مش هنقدر نستمر على كدة طول الوقت
الإفطار
كوب نسكافية بحليب خالى الدسم + علبة زبادى مع معلقة عسلبعدها بثلاث ساعات ثمرة فاكهة
الغذاء
سمك مشوى 250 جرام + طبق سلطة خضراء كبير + كوب زبادىأو ربع فرخة مشوى منزوع الجلد ويفضل الصدر + طبق سلطة خضراء كبير + كوب زبادى
أو
150 جرام كفتة قليلة الدهون أو قطعتين لحم مشوى + طبق سلطة خضراء كبير + كوب زبادى
العشاء
فقط كوب زبادى منزوع الدسم + 2 ثمرة فاكهة ( ثفاح أو برتقال أو كمثرى أو جريب فروت )قبل النوم شرب كوب ماء دافئ مع 1/4 معلقة كركم + 1/4 معلقة عسل + عصير ليمونة
نصائح خلال الإسبوع
ممنوع الأكل قبل النوم مباشرةً وخصوصاً بعد وجبة الغذاءممنوع تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاه بكثير من السكر .
فى حالة الجوع نأكل أى نوع خضار أو فاكهة من السابق ذكرها .
يفضل شرب الشاى الأخضر بدون سكر من 2 الى 3 مرات يومياً
الإكثار من شرب الماء أقل شئ 8 أكواب يومياً
الإهتمام بممارسة الرياضة قدر الإمكان
With bistroMD you know that not only will you receive gourmet meals, but that every meal and every day in bistroMD's weight loss program is balanced to bistroMD's custom nutritional platform to help promote healthy diets.
ردحذفSTEP 1 - Select one of the weight loss plans for 5 to 7 days of entrees.
STEP 2 - View your menu before ordering and choose the entrees you would like for each day and week.
STEP 3 - Order your weight loss program online.
STEP 4 - Your meals are delivered to your door.
GET STARTED NOW - home deliveries.