سلام الله عليكم أصدقائى ومتابعى مطبخ وصفات بيتى مع شيف / محمود عبد الجليل
أو
50 جرام جبنه قريش + ربع رغيف أو نستبدل الجبنه ب بيضة واحدة مسلوقة
الساعة الحادية عشر صباحاً
ثمرة تفاح
أو
طبق خضار قليل الدسم والملح سوتية أو ني فى نى + 1بع فرخة مسلوقة + ربع رغيف
أو
80 جرام لحم مسلوق ( قطعة واحدة ) + قليل الدسم والملح سوتية أو ني فى نى + ربع رغيف
الساعة الرابعة عصراٍ
ثمرة فاكهة
أو
50 جرام جبنة قريش + ربع رغيف
قبل النوم
كوب ماء دافئ مع عصير ليمونه
تكلمنا من قبل على أهمية إتباع نظام غذائى صحى للحصول على الوزن المثالى وتكلمنا عن أهميه تنوع الغذاء والإستفادة منه لبناء جسم صحى مرن وقوى وأنشأنا جدول
الاسبوع الأول و الاسبوع الثانى يرجى مراجعتهم لتكتمل الاستفادة
الاسبوع الأول و الاسبوع الثانى يرجى مراجعتهم لتكتمل الاستفادة
واليوم سوف نتحدث عن الأسبوع الثالث لنظام غذائى صحى ولرجيم صحى وآمن .Healthy diet regimen third week Recipe
 |
| رجيم ودايت |
الأساس فى أى نظام غذائى ليست قلة الأكل أو نموت نفسنا من الجوع أو لا نتناول إلا وجبة واحدة فى اليوم ( غلط) لاننا ببساطة مش هنقدر نستمر على كدة طول الوقت
الإفطار الساعة الثامنة صباحاً
كوب شاى بنصف معلقة سكر + كوب زبادى منزوع الدسم + ربع رغيفأو
50 جرام جبنه قريش + ربع رغيف أو نستبدل الجبنه ب بيضة واحدة مسلوقة
الساعة الحادية عشر صباحاً
ثمرة تفاح
الغداء الساعة الواحدة ظهراً
طبق خضار قليل الدسم والملح سوتية أو ني فى نى + 200 جرام سمك مشوى + ربع رغيفأو
طبق خضار قليل الدسم والملح سوتية أو ني فى نى + 1بع فرخة مسلوقة + ربع رغيف
أو
80 جرام لحم مسلوق ( قطعة واحدة ) + قليل الدسم والملح سوتية أو ني فى نى + ربع رغيف
الساعة الرابعة عصراٍ
ثمرة فاكهة
العشاء الساعة السابعة مساءً
علبة زبادى منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ربع رغيفأو
50 جرام جبنة قريش + ربع رغيف
قبل النوم
كوب ماء دافئ مع عصير ليمونه
نصائح خلال الإسبوع
- ممنوع الأكل قبل النوم مباشرةً وخصوصاً بعد وجبة الغذاء
- ممنوع تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاه بكثير من السكر .
- فى حالة الجوع نأكل أى نوع خضار أو فاكهة من السابق ذكرها .
- يفضل شرب الشاى الأخضر بدون سكر من 2 الى 3 مرات يومياً
- الإكثار من شرب الماء أقل شئ 8 أكواب يومياً
- الإهتمام بممارسة الرياضة قدر الإمكان
With bistroMD you know that not only will you receive gourmet entrees, but that every entree and every day in bistroMD's weight loss programs is balanced to bistroMD's designed nutritional platform to help promote an healthy diet.
ردحذفSTEP 1 - Select one of the diet plans for 5 to 7 days of meals.
STEP 2 - Overview your menu in advance and pick the meals you would like for each day and week.
STEP 3 - Order your weight loss plan.
STEP 4 - Your meals are sent to your door.
ORDER NOW - delivered to your home.