فوائد عصير الكريز (Cherry Smoothie)
عصير الكريز هو مشروب لذيذ ومنعش، يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا ممتازًا لإضافته إلى نظامك الغذائي. إليك بعض الفوائد الرئيسية لعصير الكريز:
1. غني بمضادات الأكسدة
الكريز يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الضرر الخلوي. هذه المركبات تساهم في تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
2. تعزيز صحة القلب
تناول عصير الكريز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم. البوتاسيوم الموجود في الكريز يساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي.
3. مفيد للالتهابات
الكريز يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل. يمكن أن يساعد استهلاك عصير الكريز في تقليل الألم والتورم.
4. تحسين نوعية النوم
الكريز، وخاصة الكريز الحامض، يحتوي على مادة الميلاتونين، التي تساعد في تنظيم دورة النوم. تناول عصير الكريز قد يساعد في تحسين نوعية النوم ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
5. دعم صحة الجهاز الهضمي
الكريز غني بالألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء. يمكن أن يساعد تناول عصير الكريز في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
6. تعزيز الأداء الرياضي
يمكن أن يساعد عصير الكريز الرياضيين في تحسين الأداء والتعافي بعد التمارين. الدراسات أظهرت أن تناول عصير الكريز يمكن أن يقلل من آلام العضلات الناتجة عن التمرين.
7. غني بالفيتامينات
عصير الكريز يحتوي على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A، مما يساهم في تعزيز المناعة وصحة الجلد.
8. تحسين صحة الجلد
المضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في عصير الكريز يمكن أن تساعد في تحسين مظهر البشرة وتقليل علامات الشيخوخة. يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين، الذي يعزز مرونة الجلد.
9. خفض مستويات السكر في الدم
بعض الأبحاث تشير إلى أن الكريز قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من داء السكري.
الخلاصة
عصير الكريز ليس فقط لذيذًا، بل أيضًا مليئًا بالفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن تحسين نمط حياته الصحي. سواء كنت تستمتع به بمفرده أو تضيفه إلى العصائر الأخرى، فإن عصير الكريز يمكن أن يكون إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي.
الدهون 1 جرام
مشبع 1 جم
الكربوهيدرات 16 جم
سكريات 15 جم
الألياف 1 جرام
بروتين 3 جم
ملح 0.08 جم
Nutrition per serving kcal 90 fat 1g saturates 1g carbs 16g sugars 15g fibre 1g protein 3g salt 0.08g
مكونات عصير الكريز
- 300 جرام كرز طازج أو مجمد منزوع النواة
- 150 جرام زبادي طبيعي
- 1 موزة كبيرة مقطعة إلى شرائح
- نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
طريقة التحضير
 |
| الكريز ,صورة أرشيفية |
إدعمنا بفنجان قهوة
تعليقاتكم وآرائكم تهمنا فلا تحرمنا الدعم والنصيحة