 |
| فوائد عشبة السيلليومpsyllium فى النظام الغذائى الصحى |
السيلليوم هو نوع من الألياف مصنوع من قشور بذور نبات لسان الحمل أوفاتا اسمه العلمي (Plantago ovata)، . ويعرف أحيانًا باسم ispaghula موطنه مناطق الوطن العربي المتوسطية (بلاد الشام ومصر والمغرب العربي) وقبرص وبعض مناطق القوقاز وجنوب أوروبا و انتشر في أماكن أخرى كثيرة.
هو الأكثر شيوعا المعروف باسم الملين. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن تناول سيلليوم مفيد لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان ، بما في ذلك القلب والبنكرياس.
صحة الجهاز الهضمي
سيلليوم هو ملين يتكوّن للكتل.
هذا يعني أنه يمتص الماء في أمعائك ويجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير ويمكن أن يساعد في تعزيز الانتظام دون زيادة انتفاخ البطن. يمكن استخدامه لمرة واحدة لتخفيف الإمساك ، أو يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض كرون على دراية كبيرة بعدم انتظام الأمعاء. لا تزال نتائج الدراسات حول فعالية سيلليوم في علاج هذه الحالات مختلطة.
المستعمرة الصحية للبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ضرورية لوظيفة المناعة الصحية. يكون جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب والحفاظ على الأنسجة والخلايا السليمة.
إلى جانب الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء والتحكم في حالة مزمنة ، فإن سيلليوم لديه القدرة على تليين البراز بشرط أن تشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يكون هذا مفيدًا مع الأمراض قصيرة المدى ، مثل الإمساك. عند استخدامه بهذه الطريقة ، يمكن أن يمنع مضاعفات الإمساك ، مثل البواسير والشقوق الشرجية.
تظهر الأبحاث الأولية أن سيلليوم قد يساعد في علاج الأعراض المؤلمة المرتبطة بهذه الحالات. نظرًا لعدم وجود إجماع علمي حقيقي ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان سيلليوم يمكن أن يساعدك.
صحة القلب
أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة مستويات الكوليسترول لديهم. يعد تنظيم الكوليسترول المناسب أمرًا مهمًا للجميع ، ولكنه ضروري للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
تظهر إحدى الدراسات أن ستة أسابيع على الأقل من تناول سيلليوم يوميًا هي وسيلة فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن لخفض نسبة الكوليسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة جدًا.
إذا تم إخبارك أنك بحاجة إلى مراقبة نسبة الكوليسترول لديك ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت إضافة سيلليوم إلى نظام غذائي قليل الدسم ومنخفض الكوليسترول سيساعدك.
أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف مثل سيلليوم ، التي يتم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. يمكن أن يؤثر سيلليوم على قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون وتقوية عضلة القلب.
مراقبة وزنك
يعد الحفاظ على وزن صحي مصدر قلق لكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري. إلى جانب كونه مفيدًا لقلبك ومستويات السكر في الدم ، قد يساعدك سيلليوم على إنقاص الوزن.
نظرًا لأن سيلليوم يمتص السوائل في جسمك ، فإنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع. يمكن أن يساعدك ذلك في التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله. تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول سيلليوم إذا كان قد اقترح أن تفقد الوزن.
داء السكري
يجب على مرضى السكري الانتباه إلى نظامهم الغذائي للحفاظ على توازن صحي بين الأنسولين وسكر الدم (الجلوكوز). اقترحت بعض الأبحاث أن الألياف مثل سيلليوم يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم.
جرعة سيلليوم
تعتمد الجرعة الدقيقة من سيلليوم على المنتج الذي تستخدمه. قد تختلف متطلبات الجرعة أيضًا بناءً على ما تتناوله من سيلليوم. عادة ، يمكنك تناول المنتج مرة إلى ثلاث مرات يوميًا بكوب كامل من الماء.
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 7.9 جرام من سيلليوم يوميًا (زائد أو ناقص 3.6 جرام) مع البروبيوتيك هو وسيلة آمنة وفعالة لعلاج مرض كرون. ومع ذلك ، تظهر نتائج أخرى أن الألياف القابلة للذوبان مثل سيلليوم يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ بالنسبة لبعض الناس.
اتبع جميع تعليمات المنتج بعناية. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
الآثار الجانبية المحتملة
نظرًا لأن السيليوم ينتج كتلة معوية وله تأثيرات ملين ، فقد تسبب هذه المادة آثارًا جانبية ضارة. قد تكون عرضة بشكل خاص للآثار الجانبية إذا كنت جديدًا على سيلليوم أو إذا كنت تتناول أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا.
تتضمن بعض الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:
آلام وتشنجات في البطن
إسهال
غاز
براز رخو
حركات الأمعاء المتكررة
استفراغ و غثيان
آلام في المعدة
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من تفاعلات تشبه الحساسية تجاه سيلليوم. على الرغم من ندرتها ، قد تشمل المخاطر ما يلي:
صعوبات في التنفس
مثير للحكة
طفح جلدي
انتفاخ ، خاصة حول الوجه والحلق
التقيؤ
كيف يمكنني الحصول على سيلليوم؟
يستهلك سيلليوم بشكل شائع في شكل مسحوق أو رقاقة. كما أنه متوفر في شكل كبسولات وحبيبات وكمركز سائل. إنه المكون الرئيسي في العديد من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك:
ميتاموسيل
فايبرال
كيليوم
علاج مالوكس اليومي بالألياف
اتبع التعليمات الموجودة على العبوة عند تناول أي من هذه الأدوية. تذكر أن أحد المكونات الرئيسية لكيفية عمل السيليوم في الأمعاء السفلية هو قدرته على امتصاص السوائل ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا.
تنبيه
إذا كنت ممن سوف يستخدمون عشبة السيلليوم فإنتبه للفقرات ذات اللون الأحمر التى تشير إلى استشارة الطبيب قبل استخدامه والموقع والكاتب يخلى مسئوليته امام الله وأمام زوار الموقع فمسئوليتنا تنحصر فى تقديم المعلومه فقط والله المستعان
شيا,سيلليوم,بلانتاجو أوفاتا,النبات,شيا البذور,ملين,قشر,نكهة,الألياف الغذائية,نظام غذائى صحى,السيلليوم,فوائد,
مواضيع أخرى
تعليقاتكم وآرائكم تهمنا فلا تحرمنا الدعم والنصيحة